**আসসালামু আলাইকুম** *** **হ্যালো..!! আমার প্রিয় বন্ধুরা, আমি@kazi-raihan বাংলাদেশের নাগরিক।**

# **আজ - ২০শে আষাঢ় | ১৪৩১ বঙ্গাব্দ | বৃহস্পতিবার | বর্ষা-কাল |** *** >

আমি **কাজী রায়হান**,আমার ইউজার নাম **@kazi-raihan**।আমি বাংলাদেশ থেকে। আশা করি আপনারা সবাই ভালো আছেন।মাতৃভাষা বাংলা ব্লগিং এর একমাত্র কমিউনিটি [আমার বাংলা ব্লগ] ভারতীয় এবং বাংলাদেশী সদস্যগণ, সবাইকে অভিনন্দন।

**** ***** ![1000015013.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmdCLCfybkiPRKASAXmaAVrK3zApDijhiKomzjuZUXBYuR/1000015013.png) ^{**Canva দিয়ে তৈরি**} ***** ****

মানসিক চাপ আধুনিক জীবনের একটি নিত্যসঙ্গী। প্রতিদিনের ব্যস্ততা প্রতিযোগিতা পারিবারিক দ্বন্দ্ব অর্থনৈতিক সংকট কর্মক্ষেত্রের চাপ কিংবা সামাজিক অস্থিরতা মানুষের মনে ভারী প্রভাব ফেলে। প্রযুক্তির অগ্রগতির ফলে মানুষ এখন আগের চেয়ে বেশি সংযুক্ত হলেও মানসিক প্রশান্তি হারিয়ে ফেলছে। ছোট ছোট সমস্যাও মানুষের মনে জমে গিয়ে বড় আকার ধারণ করে। ফলে মানসিক চাপ যেন এক অদৃশ্য বোঝা হয়ে সবসময় কাঁধে চাপিয়ে বসে থাকে। জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে সফলতা অর্জনের প্রতিযোগিতা অন্যের সঙ্গে নিজেকে তুলনা করার প্রবণতা এবং ভবিষ্যৎ নিয়ে অনিশ্চয়তা মানসিক চাপের বড় উৎস। মানসিক চাপ শুধু মনের উপরই নয় শরীরের উপরও প্রভাব ফেলে। মাথাব্যথা অনিদ্রা উচ্চ রক্তচাপ পাচনতন্ত্রের সমস্যা সবকিছুর মূলেও থাকতে পারে মানসিক চাপ। দীর্ঘদিন ধরে চাপ জমতে থাকলে তা বিষণ্নতা বা উদ্বেগজনিত সমস্যার রূপ নেয়। মানসিক চাপ মানুষের সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা দুর্বল করে দেয় সহজ কাজও জটিল মনে হয়। প্রিয়জনদের সঙ্গে সম্পর্ক দুর্বল হয়ে যায় কারণ চাপে থাকা মানুষ প্রায়ই বিরক্তিকর অস্থির ও অসহিষ্ণু হয়ে পড়ে। জীবনের আনন্দ উপভোগ করার ক্ষমতা কমে যায় এবং ব্যক্তি ধীরে ধীরে স্বাভাবিক জীবন থেকে দূরে সরে যেতে থাকে। **** **** মানসিক চাপ শুধু ব্যক্তির ভেতরেই সীমাবদ্ধ থাকে না বরং তা পরিবার ও সমাজেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। একজন চাপগ্রস্ত মানুষ পরিবারকে যথেষ্ট সময় দিতে পারে না। দাম্পত্য জীবনে কলহ তৈরি হয় সন্তানদের সঙ্গে যোগাযোগ কমে যায় এবং পরিবারে অশান্তি বিরাজ করে। সমাজেও চাপগ্রস্ত মানুষের আচরণ নেতিবাচক ছাপ ফেলে। কর্মক্ষেত্রে একজন মানসিক চাপে থাকা কর্মী কাজের মান কমিয়ে দেয় এবং অন্যদের সঙ্গে সহযোগিতার ক্ষেত্রেও অক্ষম হয়ে পড়ে। এর ফলে প্রতিষ্ঠানের সামগ্রিক উৎপাদনশীলতাও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। দীর্ঘদিন চাপের মধ্যে থাকলে ব্যক্তি সহজেই একাকিত্বে ভোগে বন্ধু-বান্ধবের সঙ্গে সম্পর্ক ছিন্ন হয়। এভাবে ব্যক্তিগত সমস্যা একসময় সামাজিক সমস্যায় পরিণত হয় যা সমাজের সামগ্রিক উন্নয়নকে বাধাগ্রস্ত করে। **** **** মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে হলে প্রথমেই নিজের সমস্যাকে স্বীকার করতে হবে। চাপ যে একটি বাস্তব সমস্যা তা মেনে নেওয়াই হলো মুক্তির প্রথম ধাপ। নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম সুষম খাদ্য গ্রহণ ও বিশ্রাম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত ব্যায়াম বা হাঁটা শরীরে সুখকর হরমোন এন্ডোরফিন বাড়ায় যা চাপ হ্রাসে কার্যকর ভূমিকা রাখে। ধ্যান ও যোগব্যায়াম মনকে শান্ত রাখে এবং উদ্বেগ কমাতে সহায়ক। পাশাপাশি শখের কাজ যেমন বই পড়া গান শোনা বা ভ্রমণও মানসিক চাপ কমায়। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো নিজের অনুভূতি কাউকে বলা। পরিবার বা বন্ধুর সঙ্গে মনের কথা ভাগ করে নেওয়া অনেক চাপ লাঘব করতে পারে। গুরুতর পরিস্থিতিতে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা কাউন্সেলরের সাহায্য নেওয়া উচিত। মানসিক চাপকে লুকিয়ে রাখার পরিবর্তে সচেতনভাবে সমাধানের পথে হাঁটা জরুরি। **** ***** মানসিক চাপ কখনো ছোট করে দেখার মতো বিষয় নয়। এটি ধীরে ধীরে মানুষের জীবনকে গ্রাস করে নেয় এবং তাকে একাকিত্ব ও বিষণ্নতার দিকে ঠেলে দেয়। একজন মানুষ যদি মানসিক চাপে ভোগে তবে সে শুধু নিজের জীবনই নয় পরিবার ও সমাজকেও ক্ষতিগ্রস্ত করে। তাই সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবনযাপনের জন্য মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা অপরিহার্য। জীবনকে ভারসাম্যপূর্ণ করা ইতিবাচক চিন্তা করা প্রয়োজনীয় বিশ্রাম নেওয়া এবং নিজের অনুভূতি প্রকাশ করা এসবই মানসিক চাপ কমানোর কার্যকর উপায়। আজকের প্রতিযোগিতামূলক পৃথিবীতে মানসিক চাপ এড়ানো কঠিন কিন্তু নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। যদি মানুষ সচেতনভাবে চাপ মোকাবিলা করতে শিখে তবে সে অবশ্যই স্বাভাবিক ও সুখী জীবনযাপন করতে পারবে। আর সেই জীবনই তাকে সত্যিকার অর্থে সফলতার পথে নিয়ে যাবে। **** **** | 🔚সমাপ্তি🔚| |--| **** **** এই ছিল আমার আজকের আয়োজনে। ভুল ত্রুটি ক্ষমার দৃষ্টিতে দেখবেন। ভালো থাকবেন সবাই , আল্লাহ হাফেজ👋। সবাই ভালোবাসা নিবেন 💚🌹 ইতি, @kazi-raihan **** **** # আমার পরিচয় ****

![IMG_2373 (1).HEIC](https://cdn.steemitimages.com/DQmckyGj2KxZkMVePnx8E5pFakiGSwM231dG4YovAZKuEyq/IMG_2373%20(1).HEIC)
আমি কাজী রায়হান। আমি একজন ছাত্র। আমি বাংলাদেশে বাস করি। আমি কুষ্টিয়া সরকারি কলেজে লেখাপড়া করছি। আমি ফটোগ্রাফি করতে, গল্প লিখতে ও বাইক নিয়ে ঘুরতে খুবই ভালোবাসি। মনের অনুভূতির ডাকে সাড়া দিয়ে কবিতা লিখতে পছন্দ করি। সেই সাথে যে কোনো নতুন বিষয় সম্পর্কে জানতে পছন্দ করি। আমি ভালোবাসি স্টিমিট প্লাটফর্মে কাজ করতে।

*** **** ![break .png](https://cdn.steemitimages.com/DQmYmTSi2ShPh8faMHKWEEyCqA8mRJ49QNv9wW9eihGc2oy/break%20.png) ![Banner.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmV44ipDFZ9PNUMtyufYoaoMvPW4QZqAZUvWi9TkCh9NWx/Banner.png) **

|| [আমার বাংলা ব্লগ-শুরু করো বাংলা দিয়ে](https://steemit.com/trending/hive-129948) ||

** ![break .png](https://cdn.steemitimages.com/DQmYmTSi2ShPh8faMHKWEEyCqA8mRJ49QNv9wW9eihGc2oy/break%20.png) ![standard_Discord_Zip.gif](https://cdn.steemitimages.com/DQmTvJLqN77QCV9hFuEriEWmR4ZPVrcQmYeXC9CjixQi6Xq/standard_Discord_Zip.gif) **

>>>>>|| [এখানে ক্লিক করো ডিসকর্ড চ্যানেলে জয়েন করার জন্য](https://discord.gg/7SyC6uWBTS) ||<<<<<

** ![break .png](https://cdn.steemitimages.com/DQmYmTSi2ShPh8faMHKWEEyCqA8mRJ49QNv9wW9eihGc2oy/break%20.png) ______ **** ![IMG_20220926_174120.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmZvVRHsowjHm4n9wHe1VvXceqbaTUYsquTVAUX9GsBQcf/IMG_20220926_174120.png) **[VOTE](https://steemitwallet.com/~witnesses) @bangla.witness as witness** [![witness_vote.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmW8HnxaSZVKBJJ9fRD93ELcrH8wXJ4AMNPhrke3iAj5dX/witness_vote.png)](https://steemitwallet.com/~witnesses) **OR** **[SET](https://steemitwallet.com/~witnesses) @rme as your proxy** [![witness_proxy_vote.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmRXkkCEbXLYwhPEYqkaUbwhy4FaqarQVhnzkh1Awp3GRw/witness_proxy_vote.png)](https://steemitwallet.com/~witnesses) ___

^{[ JOIN WITH US ON DISCORD SERVER ](https://discord.gg/VtARrTn6ht)} ![banner-abbVD.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmdneEsosooEaR5g9u1PV9S5gDZBfEBgm7xCVc9h29MbJd/banner-abbVD.png) Follow @amarbanglablog for last updates ______ **

Support @heroism Initiative by Delegating your Steem Power

** | | | | | | | ------------------------------------------------------------------------------------------------------- | ------------------------------------------------------------------------------------------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------------------------- | | [250 SP](https://steemlogin.com/sign/delegateVestingShares?delegator=&delegatee=heroism&vesting_shares=464400.000000%20VESTS) | [500 SP](https://steemlogin.com/sign/delegateVestingShares?delegator=&delegatee=heroism&vesting_shares=928400.000000%20VESTS) | [1000 SP](https://steemlogin.com/sign/delegateVestingShares?delegator=&delegatee=heroism&vesting_shares=1856800.000000%20VESTS) | [2000 SP]( https://steemlogin.com/sign/delegateVestingShares?delegator=&delegatee=heroism&vesting_shares=3713600.000000%20VESTS) | [5000 SP](https://steemlogin.com/sign/delegateVestingShares?delegator=&delegatee=heroism&vesting_shares=9283699.000000%20VESTS) | _____ ![Heroism_3rd.png](https://cdn.steemitimages.com/DQmRejDSNMUFmRz2tgu4LdFxkyoZYmsyGkCsepm3DPAocEx/Heroism_3rd.png) **

|| [Join the Discord Server for more Details](https://discord.gg/UnNhq7gHst) ||

** ****